准小升初学生要如何减轻压力

准小升初学生要如何减轻压力

小升初的脚步日益临近，同学们面临升学压力，学习负担比以前增加了，同学们的心理状况也相对复杂。总觉得有千般压力在心头，心灵特别脆弱，有时紧张焦虑，躁动不安。我们把这种毕业前心理异常的现象称为“毕业病”，“毕业病”困扰着同学们的学习、生活。到底“毕业病”对我们的影响有多大呢？对本校六年级的167位同学进行了问卷调查，了解同学们在升学压力下造成的紧张程度。

通过调查，得出的结果是：52%的同学心理正常；占47%的同学心理轻度紧张；1%的同学心理紧张。

为了弄清个中原因，我采用谈心的形式对六年级的同学进行了调查了解。结果发现，“毕业病”的产生有自身的原因，也有来自家庭的原因：

1、自身原因

面临升学的重大压力，学习任务突然加重，睡眠时间急剧缩短，同学们都非常疲劳，因而导致心灵格外脆弱，心理承受能力降低。成绩好的同学，总担心模拟考试排名落后，心里惶恐；成绩较差的同学，对学习失去信心，认为自己即使花再多时间也枉然，开始自暴自弃；成绩处于中等水平的同学，有的升学愿望强烈，急于提高成绩，一味地求多、求快，学习方法不对头，成绩不理想，便焦虑不安。临近毕业，大家都非常留恋同学和母校熟悉的环境，就拍纪念照，赠纪念品，写留言，越是埋头这些活动，离愁别绪就越盛，就越会产生莫名的恐惧感。

2、家庭原因

父母总希望孩子能出人头地，要我们参加各种补习班和竞赛，以便毕业后更好地择校、择班，因为这样，家长对我们态度的明显改变：为了我们有更多的时间学习，刻意对我们照顾得无微不至。平时为孩子做的，现在做得更细致；平时没为我们做的，现在都做了。一有空就唠叨：“你要努力呀！”“你要考上重点中学！”我们明显感觉到此次考试不同彼次考试，现在进入一级战备状态，无形的压力使我们透不过气来。

“毕业病”影响着我们的学习、生活，该如何防治“毕业病”呢？我咨询了学校的卫生导师，又查阅了有关资料，得到一些解决方法：

同学，我想对你说：

1、发泄是很好的减压方法，如果你觉得压力大，不妨向身边的同学、老师和家长倾诉心声，说出心里话你会感觉轻松多了。

2、我们大多数时间留在教室里学习，要尽量把教室的书本杂物收拾整齐；把教室的窗帘卷好；在讲台上摆上一束鲜花；在教室角落摆上报刊、杂志，把笤帚、垃圾桶放在远离课桌的门角。营造一个舒适、温馨的环境，好减轻我们的`压力。

老师，我想对您说：

1、请不要把毕业考试渲染得太神秘，避免让我们过度紧张；请宽容我们暂时的不足，尽量不要训斥我们，减少我们被您的评价带来的焦虑；不要给全班同学的成绩排名，为了保护我们的自尊，请让我们自己与自己比较，多关注我们的学习过程，少盯住我们的测验成绩。

2、在时间、条件允许的情况下，请您为我们组织一些课外活动，让我们在活动中缓解压力，稳定情绪，使我们的学习生活张弛有度。

爸爸妈妈，我想对你们说：

1、请不要老是忙着做家务，找个时间陪我们聊聊天，好吗？希望你们能为我们制定一个合理的学习计划，使我们的学习忙而不乱。

2、请不要一不满意就唠叨，说一大堆打击人的话，诸如“为什么你考试成绩总比小明差？”要知道，胜败乃兵家常事，我们都是懂事的，我们会全力以赴，请您放心。